Een gezond leven beweegt steeds heen en weer tussen inspanning en ontspanning. Maar wat doe je als het ontspannen niet meer lukt? Als je niet tot rust kan komen?

Voel je je gehaast? Word je geleefd? Val je moeilijk in slaap of word je ’s nachts steeds wakker? Heb je klachten zonder diagnose? Dan is het tijd om je zenuwstelsel weer in balans te brengen!

Ontspanningstechnieken helpen om opgebouwde spanning los te laten en uit een leven op de automatische piloot te stappen. Je leert jezelf tot rust te brengen voor een leven vol vitaliteit.

Onze ontspanningscursus van 12 weken bestaat uit een reeks groepslessen, waarin we samen oefenen met ontspanningstechnieken. Je krijgt ook oefeningen mee voor thuis. Er zit een opbouw in de oefeningen. Zo leer je steeds makkelijker, sneller en dieper te ontspannen. Thuis oefenen is wel een voorwaarde om de les te volgen.

We gebruiken methodes die bewezen werkzaam zijn:

• Met Progressieve Relaxatie (spierontspanning) kan je spanning loslaten en chronische pijn als gevolg van te hoge spierspanning, zoals schouder- en nekpijn, voorkomen. In een liggende of zittende houding worden één voor één de spiergroepen aangespannen en vervolgens ontspannen. Je oefent thuis met of zonder audio.

• Autogene training is een vorm van geconcentreerde zelfontspanning en biedt de mogelijkheid om een toestand te bereiken van weldadige rust. Met behulp van sensaties zoals zwaarte, warmte en gelijkmatige ademhaling kom je tot rust. Door regelmatig te oefenen kan je snel en bijna overal ontspannen.

Naast deze twee technieken, maken we tijdens de lessen ook gebruik van klankschalen en mindfulness oefeningen.