Het leefstijlaanbod van Your Health Spot
Je kunt bij Your Health Spot een volledig gepersonaliseerd leefstijltraject volgen, waarbij we vanuit een integrale benadering alle leefstijlthema’s aanpakken én het behandelplan volledig afstemmen op jouw persoonlijke wensen en doelen.
Je kunt bij ons ook individueel aan één specifiek leefstijlthema werken. Bijvoorbeeld met een diëtist, fysiotherapeut, leefstijlcoach, psycholoog of orthomoleculair therapeut.
Heb je minder maatwerk of individuele begeleiding nodig? Dan kun je ook gebruik maken van één of meerdere van onze vaste programma’s. Op deze pagina vind je meer informatie over die programma’s.
Wil je eerst weten hoe je ervoor staat en wat je zou kunnen doen om (nog) gezonder te worden? Kies dan voor onze Health Check.
Ons leefstijlaanbod
Kies wat past bij het leefstijldoel waar jij aan wilt werken!
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Herken jij jezelf in één of meer van de volgende punten?
je wilt beter leren omgaan met stress, piekeren of spanning
je verlangt naar meer rust in je hoofd en lichaam
je wilt leren accepteren wat er is, ook als het lastig is
je wilt bewuster leven in plaats van steeds op de automatische piloot
Dan is de MBSR-training mogelijk iets voor jou.
De Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training is een wetenschappelijk onderbouwde 8-weekse training die je helpt om bewuster om te gaan met stress, spanning en uitdagingen in het dagelijks leven.
Tijdens deze 8-weekse training leer je stap voor stap om met aandacht aanwezig te zijn in het moment. We onderzoeken hoe stress zich bij jou uit, in gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Je oefent onder andere met aandacht voor de adem en het lichaam, omgaan met stressvolle gedachten en emoties en met mildheid en acceptatie. Het doel van de MBSR-training is niet om stress te laten verdwijnen, maar om er op een andere, meer helpende manier mee om te gaan, met meer rust, helderheid en veerkracht als resultaat.
Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI)
Onze leefstijlcoaches, fysiotherapeuten en diëtisten begeleiden ook GLI-groepen. Als deelnemer in een GLI-groep ga je aan de slag met verschillende leefstijlthema’s. Tijdens de groepssessies krijg je informatie over onder andere voeding, beweging, slaap, ontspanning, stresshantering, energiehuishouding en timemanagement.
Je kijkt per thema telkens wat voor jou relevant is en bepaalt wat je wil veranderen. Zo ga je stap voor stap aan de slag om je leefstijl te verbeteren en je fitter te voelen. Je krijgt binnen het programma ook enkele individuele sessies, waarin je jouw doelen kunt bespreken en samen met je coach kijkt hoe het gaat en hoe je jouw verandertraject tot een succes kunt maken.
In dit programma werk je als groep aan gedragsverandering. Je kijkt samen naar overtuigingen, emoties, leefregels en patronen die het lastig maken om nieuw gedrag vol te houden. In de groep bespreken we hoe je jezelf daarin kunt trainen en daar gaat iedere deelnemer zelf mee aan de slag.
De GLI is geen beweegprogramma. De kosten van sporten zijn uitgesloten van de basisverzekering. Je kunt bij ons de GLI combineren met bijvoorbeeld Medische Fitness, zodat je onder begeleiding van een fysiotherapeut (weer) een start kunt maken met bewegen. Dat is niet verplicht. Je kunt ook gewoon thuis oefeningen gaan doen of lid worden van een sportvereniging of sportschool. Heb je andere aanvullende hulp nodig? Dan kan dat uiteraard ook. Ons team staat graag voor je klaar!
De GLI wordt volledig vergoed vanuit de basisverzekering. Je hebt daarvoor een verwijzing van je huisarts nodig.
Kijk voor meer informatie op de regionale website van de GLI in Zuid-Holland Zuid. Daar vind je ook de GLI-groepen van Your Health Spot in Zwijndrecht.
Medische fitness
Pijnvrij sporten en klachtenvrij bewegen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Voor sommigen vormt dit zelfs een drempel om (weer) actief te worden. Onze fysiotherapeuten begeleiden je om veilig en verantwoord te sporten en te bewegen. Voldoende beweging helpt klachten te verminderen en verbetert je conditie en algehele gezondheid. Your Health Spot beschikt, naast fitnessapparatuur, over infrarood warmtecabines. Zo is bewegen voor iedereen mogelijk.
Waarom medische fitness?
Je sport in een kleine groep met een persoonlijk beweegplan, afgestemd op jouw niveau en belastbaarheid. Deze begeleiding is ideaal als je wilt starten met bewegen onder deskundig toezicht, bij lichamelijke klachten of beperkingen door ziekte of aandoeningen. Medische fitness is ook een waardevolle aanvulling op revalidatie na een operatie of blessure en een goede opstap naar zelfstandig sporten, bijvoorbeeld in een sportschool.
Hoe werkt Medische Fitness?
Tijdens een intake met vragenlijsten en fysieke testen bepalen we je startniveau. Samen met de fysiotherapeut stel je persoonlijke doelen op. Elke drie maanden evalueren we je voortgang en passen we het plan aan waar nodig.
De groepen bestaan uit maximaal acht deelnemers, zodat er volop persoonlijke begeleiding is. De lessen duren 60 minuten en worden wekelijks op verschillende momenten aangeboden. Indeling gebeurt op basis van je niveau en beschikbaarheid.
Mentaal Fit
Leefstijl = gedrag. Mentaal fitte mensen hebben meer grip op hun gedrag, maken bewustere keuzes en zorgen beter voor zichzelf. Daarom kun je bij Your Health Spot werken aan jouw mentale fitheid met behulp van Acceptance and Commitment Therapy (ACT), een effectieve vorm van gedragstherapie.
Voor wie is Mentaal Fit?
Mentaal Fit is er voor iedereen die:
keuzes wil maken die passen bij wat écht belangrijk is
beter wil omgaan met stress en spanning
wil leren accepteren waar geen invloed op is
In de praktijk zien we dat mensen die vastlopen op leefstijlthema’s zoals voeding, beweging, slaap of stress veel baat hebben bij dit traject.
Hoe werkt Mentaal Fit?
Met het Mentaal Fit programma onderzoek je met de psycholoog stap voor stap waar jij vastloopt en wat er dan van binnen gebeurt — gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen. Je leert deze opmerken zonder er automatisch naar te handelen. Vervolgens ontdek je jouw persoonlijke waarden en vertaal je die naar kleine, haalbare acties. Zo leer je keuzes maken vanuit wat voor jou belangrijk is. Het resultaat? Meer rust, veerkracht en regie over je eigen leven. Mentaal Fit is een individueel programma. De meeste cliënten hebben voldoende aan 3-6 sessies van 60 minuten.
Senior Fit
Bij Senior Fit draait alles om bewegen op een verantwoorde en plezierige manier, speciaal voor 65-plussers die sterker, soepeler en energieker willen worden en blijven. Jouw gezondheid en comfort staan centraal, met oefeningen die passen bij jouw lichaam, tempo en doelen.
Iedere week is er een op jou afgestemde training die:
de kracht van je spieren ondersteunt
je balans en coördinatie verbetert
én je mobiliteit en welzijn vergroot
Onze beweegcoaches zorgen voor een veilige, laagdrempelige opbouw zodat je met vertrouwen kunt trainen — ook als je niet (recent) actief bent geweest. Of je nu makkelijker wilt bewegen tijdens dagelijkse activiteiten, wilt voorkomen dat je valt of gewoon lekker in je vel wilt zitten: Senior Fit helpt je vooruit.
Kleine groepen, veel aandacht
De groepen bestaan uit maximaal acht personen. Hierdoor is er veel persoonlijke begeleiding.
De groepslessen duren 60 minuten.
Andullatietherapie
Andullatietherapie is ontwikkeld in samenwerking met wetenschappers, universitaire ziekenhuizen en artsen. De resultaten zijn onderbouwd met wetenschappelijke tests. In België en Duitsland wordt de therapie al veel gebruikt en in ons land is het in opkomst. Er staan andullatiebanken bij ruim 200 fysiotherapiepraktijken en enkele ziekenhuizen in Nederland.
Wat is andullatietherapie?
Andullatie is een combinatie van mechanische trillingen en infrarood-dieptewarmte. Een andullatiebehandeling duurt 30 minuten. Je ligt op een speciaal andullatiematras, dat is voorzien van 21 massagepunten en 3 infrarood kussens. In ons centrum staat de Andumedic 3 Professional, dit is de meest uitgebreide versie met 20 verschillende medische programma's.
Waarbij kan andullatietherapie helpen?
Andullatietherapie wordt ingezet voor pijnverlichting bij chronische aandoeningen, zoals reuma, fibromyalgie, artrose, rugproblemen en chronische vermoeidheid. Het is zeer effectief bij het behandelen van acute pijn, zoals spit en pijn als gevolg van lichamelijke inspanningen. Daarnaast is er een speciaal programma om de stofwisseling te activeren, waarmee het afslankproces ondersteund wordt. Ook is de therapie goed in te zetten om stress te verminderen en het risico op burn-out te verkleinen. Professionele sporters gebruiken andullatietherapie om het spierherstel te versnellen.
InBody lichaamsanalyse
Wij nemen jouw gezondheid serieus, daarom gebruiken we ook de beste meetapparatuur om je heel gericht en op maat te adviseren over het verbeteren van je gezondheid. Onze InBody 770 Body Compositione Analyzer is een zeer geavanceerd meetapparaat, dat binnen 60 seconden op basis van een 8-puntsmeting en de nieuwste technologieën inzicht geeft in je fysieke gezondheid. Je wordt in sportkleding en op blote voeten gewogen.
We meten de volgende waarden:
Spiermassa
Lichaamseiwitten
Vocht in/buiten de lichaamscellen
Onderhuidsvet en visceraal (buik) vet
Basaal metabolisme (verbranding)
De resultaten en je vorderingen kun je nauwkeurig volgen met behulp van de gratis InBody App.
"Sporten op eigen tempo en merken dat je langzaam sterker wordt. En dat in een leuke sfeer een echte aanrader!"
- Tineke
Aan de slag met jouw leefstijl!
Meld je via ons contactformulier direct aan en we gaan samen aan de slag om jouw leefstijldoelen te behalen en te zorgen dat jij je (nog) vitaler voelt.
Wil je eerst weten hoe je ervoor staat en wat je zou kunnen doen om (nog) gezonder te worden? Kies dan voor onze Health Check.