Beter Slapen Cursus
Waarom is slaap
zo belangrijk?
Een goede nachtrust is belangrijk voor je gezondheid. Tijdens je slaap verwerk je de indrukken van de dag en je spieren ontspannen. Dit zorgt voor zowel mentaal als fysiek herstel. Tijdens het slapen maakt je lichaam bovendien meer cellen en afweerstoffen aan, die weer belangrijk zijn voor je afweersysteem. Voldoende slapen helpt dus om te voorkomen dat je snel ziek wordt.
Een verstoorde slaap kan een verhoogd risico geven op obesitas, diabetes, kanker, coronaire hartziekte, beroerte, depressie en dementie. Kijk dus eens kritisch naar je eigen slaapkwaliteit en probeer die waar nodig te verbeteren.
Deze sessies worden gegeven door:
Heb je een vraag of wil je aanmelden voor de Beter Slapen Cursus?
Stuur dan een mail naar Susan of vul het contactformulier in.
Let op! Er zijn per cursus slechts 8 plekjes beschikbaar. Na de start van een cursus plaatsen we op de website de startdatum van de volgende cursus. Als je te laat bent met inschrijven, dan kunnen we je op de wachtlijst voor de volgende cursus plaatsen.
Slaap je slecht, wil je af van je slaapmedicatie of wil je voorkomen dat je medicijnen moet gaan gebruiken? Ga dan de uitdaging aan om binnen 6 weken uit te vinden wat jou echt helpt om makkelijk in slaap te komen, diep te slapen en uitgerust wakker te worden. Na deze 6 weken heb je je ‘eigen recept’ gevonden om voortaan blij naar bed te gaan en weer fit wakker te worden!
Hoe ziet een ‘slaaples’ er uit?
Iedere les starten we met makkelijke bewegingen om spanning los te laten. Daarna kijken we hoe het gaat en wat er de laatste week gebeurd en veranderd is. Dan is het tijd voor een ontspanningsoefening, welke je ook mee naar huis krijgt om nog een keer te oefenen. Daarna bespreken we het thema van de week. We sluiten af met een korte ontspanningsoefening, die je dan dagelijks thuis gaat oefenen.
Wat leer je in deze cursus?
Ontspanning is de basis van deze cursus. Wie overdag kan ontspannen, kan 's nachts beter slapen. Natuurlijk gaan we in op de verschillende oorzaken en de verschillende vormen van slaapstoornissen. Op deze manier kun je jouw specifieke recept samenstellen om sneller in slaap te komen, dieper te slapen en minder of niet meer wakker te worden midden in de nacht (en nee, je wordt waarschijnlijk ook niet meer wakker, omdat je moet plassen).
Daarnaast krijg je informatie en tips mee. Het is de bedoeling dat je de voorgestelde tips thuis gaat proberen. Ze bouwen op en zorgen voor steeds meer bewustwording, ontspanning, balans en nieuwe gewoontes. De vooruitgang houden we wekelijks bij. Dat houdt de motivatie hoog en ondersteunt je op je weg.
Hoeveel tijd vraagt deze cursus?
De lessen zijn 60 minuten, maar de cursus vraag ook thuis tijd. Je gaat met de tips aan de slag, je krijgt iedere les een oefening mee die je dagelijks gaat uitvoeren (dit kost je slechts enkele minuten) en je krijgt iedere les een oefening mee die week nog één keer gaat proberen (die oefening duurt ongeveer 30 minuten). Daarnaast is het belangrijk om dagelijks 20 minuten te gaan bewegen. Dit kun je heel breed zien. Het gaat er vooral om dat je die 20 minuten bewust gaat inplannen op de dagen dat je weinig beweegt. Dus wees je ervan bewust dat het verbeteren van je slaapkwaliteit wel een tijdsinvestering van je vraagt!
CURSUSSEN IN 2023
De eerst volgende cursus start op:
woensdag 10 april 2024
De cursus duurt 6 weken en de lessen zijn iedere woensdagavond
van 19.00-20.00 uur
PRIJZEN IN 2023
Deze 6-weekse cursus kost:
€117,00
Je kunt bij ons pinnen of je kunt per factuur betalen. In overleg is betaling in twee maandelijkse termijnen mogelijk.
Wil je weten hoe het is gesteld met
jouw slaapkwaliteit?
Doe de SlaapCheck!
Klik op de afbeelding en ga naar de test.
