Mensen die met aandacht leven, ervaren vaak meer rust, veerkracht en balans. Ze herkennen stresssignalen eerder, gaan milder met zichzelf om en maken keuzes die hun welzijn ondersteunen. Bij Your Health Spot kun je daarom deelnemen aan de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training, een wetenschappelijk onderbouwde 8-weekse training die je helpt om bewuster om te gaan met stress, spanning en uitdagingen in het dagelijks leven.

Voor wie?

De MBSR-training is geschikt voor iedereen die meer rust en bewustzijn wil ervaren. Herken jij jezelf in één of meer van de volgende punten?

• je wilt beter leren omgaan met stress, piekeren of spanning

• je verlangt naar meer rust in je hoofd en lichaam

• je wilt leren accepteren wat er is, ook als het lastig is

• je wilt bewuster leven in plaats van steeds op de automatische piloot

Dan is de MBSR-training mogelijk iets voor jou.

In de praktijk zien we dat mensen die vastlopen op leefstijlthema’s zoals stress, slaap, vermoeidheid, chronische pijn of emotionele klachten veel baat hebben bij mindfulness.

Opbouw van de MBSR-training

Tijdens deze 8-weekse training leer je stap voor stap om met aandacht aanwezig te zijn in het moment. We onderzoeken hoe stress zich bij jou uit in gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Door middel van mindfulness-oefeningen leer je deze ervaringen op te merken, zonder ze weg te duwen of erin mee te gaan.

Je oefent onder andere met:

• aandacht voor de adem en het lichaam

• omgaan met stressvolle gedachten en emoties

• mildheid en acceptatie

• bewuste communicatie en zelfzorg

Daarnaast sta je stil bij wat voor jou belangrijk is en hoe je mindfulness kunt integreren in je dagelijks leven. Door regelmatig te oefenen, ontwikkel je meer ruimte tussen prikkel en reactie, waardoor je bewuster en vriendelijker kunt reageren op uitdagende situaties.

Het doel van de MBSR-training is niet om stress te laten verdwijnen, maar om er op een andere, meer helpende manier mee om te gaan, met meer rust, helderheid en veerkracht als resultaat.

Verder aan de slag?

Bij Your Health Spot hebben we alle leefstijldisciplines onder één dak. Naast het volgen van de MBSR is het mogelijk om een fysiotherapeutische behandeling te starten. Ook kun je met een diëtist aan de slag om jouw energieniveau en algeheel welzijn te verbeteren. Met onze orthomoleculair therapeut kun je bekijken hoe jouw darmgezondheid verbeterd kan worden.